其实，影响宝宝睡眠比较大的还是父母。 因为过节，有的爸爸妈妈也会放松自己，晚上不愿意早睡觉，自然就打破了宝宝的睡眠规律。家长需要了解的是，宝宝年龄小，如果没有那么多的干扰，睡眠调整起来相对会容易一些。

3个月以下的宝宝

小婴儿昼夜颠倒经常发生，可以开始培养 他晚上多睡，白天多醒着的习惯。夜间喂奶时尽量保持安静，不要开灯，尽量减少夜间更换尿布的频率。喂奶或换完尿布后不要和他玩，立刻将他放回去睡觉。白天一觉超过3小时要提前把他叫醒，跟他玩一会，这样可以培养他白天少睡晚上多睡的习惯。要在宝宝疲劳前 ，将他放到小床上，这个时候就需要家长记录宝宝的睡眠规律了，这个动作要提前20分钟做准备。当宝宝出现疲劳时再睡，实际上已经晚了。

其实，有很多宝宝在2个月时晚上能睡较长的觉了。这样做，不仅妈妈感到轻松愉快，精神好，宝宝也能在白天 多看、多听，促进智力发育。当然这个年龄段，宝宝夜间哭闹，睡眠不安稳可能跟肠绞痛有关，家长可以参考《宝宝有这几种表现说明是肠绞痛了，别不当回事，这样做能有效缓解》这篇文章中的方法。但是，针对肠绞痛最根本的办法就是等待。

除了睡眠的培养外，还应增加宝宝清醒时 候的活动量，这个月龄的宝宝可以让他多趴趴，家长也可以多跟宝宝说说话，强化宝宝的视听刺激。

3~6个月的宝宝

这个月龄的宝宝，应逐渐从哄睡过度到自己入睡。有些家长会觉得不可思议 ，不求宝宝能自主入睡，只要哄睡时能顺利就好。当然，每个宝宝不完全相同，可以自主入睡的时间也不同。有位医生总结了自己15年的从医经验：至少50%的4个月宝宝能自己入睡，75%的5个月的宝宝能自己入睡，100%的6个月大的宝宝能自己入睡。

睡前要有比较固定的“仪式”，固定事情 、固定时间、固定地点，有利于培养宝宝顺利入睡。比如洗澡、按摩、给宝宝唱歌或者做手指游戏（时间不要太长）。这个流程每个家长可以按照自己的习惯制定，玩耍半个小时左右，告诉宝宝他要睡觉了，将宝宝放到床上，灯光调暗，培养睡眠习惯。

这个 月龄的宝宝呢，除了培养睡眠习惯，还应多锻炼宝宝翻身、坐这些大运动，既有助于促进大运动的发育，对于宝宝晚上睡眠也有很大的帮助。

7~12个月的宝宝

这个月龄的宝宝内心世界已经很丰富，调整宝宝睡眠规律，主要是给足宝宝安全感。尤其是经历过春节见到很多陌生人或者生病之后，你会发现宝宝睡觉前哭闹的次数增加了很多。这个时候，大多数是因为宝宝害怕，他们 希望家长能够陪伴在自己身边。

但是当宝宝睡觉中醒来而哭泣时，家长也不要立即抱起，尽量让宝宝学会自己调整睡眠。如果宝宝哭泣不止，家长可以再轻轻地安抚宝宝，让宝宝感受到舒适安全。

这个月龄的宝宝能力会大一些，可以进行坐位、爬行、站立等锻炼。

12个月以上的宝宝

这个月龄的宝宝，白天睡眠逐渐减少，家长应合理安排宝宝的睡眠时间，避 免白天睡得过多，晚上临睡前不要玩得过多。

如果还不会走路的宝宝，家长继续锻炼宝宝走路即可。已经会行走的宝宝，鼓励陪宝宝多进行户外活动。

最后再提醒各位家长一点的是，如果宝宝晚上经常醒，不要着急喂奶，可以试着先安慰一下宝宝。如果确实到了宝宝吃奶的时间， 这个时候再喂奶。