合理膳食 轻松解决

合理膳食    轻松解决  

所谓“合理膳食”或者说“均衡营养膳食”，是指摄入人体所需的全面的、足量的各种营养素，而且食物来源多样化，各种营养素之间比例均衡合理。

当今社会，孕期的科学营养备受关注，但仍然有很多孕妈咪疏于学习相关知识，在营养补充方面存在严重的错误认识。

1、认为“日常饮食就可以完全补充所需营养”

孕妇的饮食需求在正常成人水平之上，据研究发现孕妇每天大概需要摄入35种以上食物才可以达到均衡营养，但在实际生活中，人们的膳食情况往往会有很大的波动，而且也不可能精确计算好营养素含量再吃，何况日常膳食还受食物供应、食品加工、饮食习惯、身体活动强度、环境因素等影响，所以真正做到合理膳食还有很多困难。

2、认为“缺什么就单纯补什么”

孕期营养必须做到全面均衡，单一补充某种营养素不仅无法准确控制摄入量，有摄入过度的风险，而且不能发挥营养素之间的Ð同作用，不能满足胎儿生长发育的需要。

3、认为“国外进口的营养素比国产的好”

其实在营养补充剂的选择上，国外进口的产品未必比国产的更适合中国孕妇，因为其他国家的孕妇的体质、饮食习惯等方面与我国有很大差别，国外产品中所含的很多营养素是我国孕妇人群根本无需补充的，甚至所含的一些微量元素还有摄入过量的副作用。

4、认为“多吃多补对母子健康更有利”

营养过剩和营养不足一样都会对母子健康带来不良影响，容易造成许多危险的并发症，如先兆子痫、妊娠糖尿病、过期妊娠、难产等。